Lorsque vos oreilles bourdonnent, votre corps pourrait tenter de vous transmettre un message

Qu’est-ce qui cause ces bourdonnements auditifs?

Les sources possibles des acouphènes comprennent :

• Une exposition à des décibels élevés (concerts, casques audio trop forts, environnement sonore intense).
• Un bouchon de cérumen obstruant le passage auditif.
• Le stress et l’anxiété, qui exacerbent la sensibilité aux sons internes.
• Des problèmes de circulation sanguine, affectant le flux sanguin vers les oreilles.
• Une déficience auditive due à l’âge ou à des dommages à l’oreille interne.

7 méthodes pour atténuer les acouphènes

1. Préservez votre audition

• Fuyez les lieux bruyants (concerts, constructions, pyrotechnie).
• Recourez à des bouchons d’oreilles ou un casque réducteur de bruit si nécessaire.
• Ajustez le volume de vos écouteurs à une intensité modérée.

2. Maintenez vos oreilles propres

• Évitez l’utilisation de coton-tiges, qui peuvent aggraver un bouchon de cérumen.
• Optez pour des gouttes pour les oreilles adaptées ou consultez un ORL en cas d’incertitude.

3. Contrôlez le stress et l’anxiété

Le stress peut exacerber les acouphènes. Essayez :

• La respiration profonde.
• La méditation ou le yoga.
• Les bruits apaisants (vagues, pluie…).

4. Testez la thérapie sonore

Le silence absolu peut intensifier les acouphènes. Pour les diminuer :

• Écoutez du bruit blanc (par le biais d’une application ou d’un appareil spécifique).
• Diffusez une musique douce ou des sons de la nature.

5. Utilisez des appareils auditifs

Si vous êtes atteint de perte auditive, un appareil auditif peut :

• Amplifier les bruits externes, diminuant ainsi la perception des acouphènes.
• Améliorer votre confort d’écoute.

6. Surveillez votre régime alimentaire

• Modérez la consommation de caféine et d’alcool, qui stimulent le système nerveux.
• Minimisez votre apport en sel, qui peut perturber la circulation sanguine dans l’oreille.
• Privilégiez les aliments gorgés d’antioxydants, vitamines et magnésium.

7. Consultez un expert

Si vos acouphènes persistent, discutez-en avec un médecin qui pourra vous suggérer :

• Une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour mieux gérer votre perception des acouphènes.
• Des suppléments de magnésium ou de zinc, utiles dans certains cas.
• Un traitement médical, si les acouphènes perturbent votre sommeil ou votre concentration.

Quand devriez-vous vous inquiéter ?

Consultez un médecin si :

• Les acouphènes persistent plus d’une semaine sans amélioration.
• Ils entravent votre sommeil, votre travail ou votre concentration.
• Vous éprouvez des vertiges, une perte d’audition ou une douleur dans l’oreille.

Votre ouïe est précieuse, veillez à la préserver !

Avez-vous déjà souffert d’acouphènes ? Comment les avez-vous gérés ? Partagez votre expérience en commentaire.