Les sensations de chute au moment de s’endormir : une énigme du sommeil

Les secousses hypniques : un phénomène fréquent

Les secousses hypniques, aussi connues sous le nom de sursauts nocturnes, représentent des contractions musculaires brusques et involontaires qui surviennent au moment de s’endormir. Elles sont souvent accompagnées d’une sensation de chute ou d’un bref rêve perturbant.

À quoi ressemblent-elles ?

• Un spasme soudain qui provoque un réveil brusque.
• Une impression de chute d’un bâtiment, d’un escalier ou du lit.
• Une brève hallucination auditive ou visuelle.

Le saviez-vous ? Le hoquet est également considéré comme un type de secousse myoclonique, similaire aux secousses hypniques.

Pourquoi ces secousses surviennent-elles ?

Les chercheurs n’ont pas encore identifié de manière certaine l’origine des secousses hypniques, mais plusieurs théories tentent d’expliquer ce phénomène.

Un cerveau en transition

Lors du processus d’endormissement, notre corps se relâche naturellement. Cependant, il arrive que le cerveau interprète cette détente subite comme une menace, envoyant ainsi un signal nerveux aux muscles et provoquant le sursaut.

Une réaction héritée de nos ancêtres ?

Une hypothèse évolutive avance que ces secousses pourraient être un vestige de nos ancêtres arboricoles. Le cerveau testerait nos réflexes pour prévenir d’une chute potentielle.

Facteurs influençant ces spasmes

Certains éléments peuvent favoriser l’apparition de ces secousses nocturnes, tels que le stress, la caféine, l’exercice physique tardif et le manque de sommeil.

Doit-on s’inquiéter ?

Bonne nouvelle ! Ces secousses sont généralement bénignes et touchent une grande proportion de la population, indépendamment de l’âge ou du genre. Elles ne sont pas considérées comme un trouble du sommeil.

Quand consulter un professionnel de santé ?

• En cas de fréquence élevée des spasmes perturbant le sommeil.
• Si d’autres symptômes tels que crampes, douleurs ou fatigue persistante sont présents.
• En cas de sensation de paralysie ou d’hallucinations récurrentes.

Comment atténuer ces secousses nocturnes ?

• Adoptez des activités apaisantes avant le coucher, comme la relaxation, la méditation ou la lecture.
• Évitez la consommation de caféine et l’exposition aux écrans avant de dormir.
• Maintenez un horaire de sommeil régulier et suffisant.
• Pratiquez une activité physique en journée, en évitant les séances intensives le soir.

Et vous, avez-vous déjà expérimenté ces sensations de chute pendant votre sommeil ? Partagez votre vécu !