Les indices cachés derrière la fragilité de vos ongles
Découvrez les messages subtils que votre corps communique à travers vos ongles fragiles, révélant des secrets sur votre santé globale.
Pourquoi les ongles deviennent-ils fragiles ?
Imaginez vos ongles comme un petit indicateur de votre état de santé. Lorsqu’ils se fragilisent, se cassent ou deviennent mous, il est important de se poser des questions. Souvent, ces problèmes peuvent refléter des déséquilibres internes.
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Manque de nutriments : quand votre alimentation affecte vos ongles
Insuffisance en biotine :
La biotine, également connue sous le nom de vitamine B8, est essentielle pour des ongles solides. Une carence peut entraîner des ongles mous et fragiles. Pour y remédier, incluez des aliments tels que des œufs, des amandes ou des patates douces dans votre régime alimentaire.
Carence en fer :
Des ongles en forme de cuillère ou qui se cassent facilement peuvent résulter d’un manque de fer. Ce minéral crucial contribue à l’oxygénation des cellules, y compris celles des ongles. La viande rouge, les lentilles et les épinards peuvent vous aider à pallier cette carence.
Manque de protéines :
Les ongles sont principalement constitués de kératine, une protéine. Une alimentation pauvre en protéines peut affecter la santé de vos ongles. Intégrez davantage de poissons, de légumineuses et de produits laitiers pour renforcer la robustesse de vos ongles.
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Déshydratation : des ongles en quête d’hydratation
Tout comme votre peau, vos ongles ont besoin d’eau pour rester souples et résistants. Une hydratation insuffisante peut les rendre secs, cassants et fissurés. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau, surtout pendant les mois d’hiver où l’air sec peut aggraver la situation.
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Influences environnementales : des menaces invisibles pour vos ongles
Produits chimiques :
Les vernis à ongles, les dissolvants agressifs, les produits ménagers… Tous ces éléments peuvent affaiblir vos ongles. Portez des gants lors des tâches ménagères et optez pour des dissolvants sans acétone pour limiter les dommages.
Impact du climat :
En hiver, le froid peut assécher vos ongles, tandis qu’en été, le soleil et l’eau chlorée peuvent les endommager. Hydratez-les avec des crèmes spécifiques et protégez-les autant que possible contre les agressions extérieures.
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Problèmes de santé sous-jacents : quand faut-il consulter ?
Problèmes thyroïdiens :
Des ongles cassants peuvent indiquer un dysfonctionnement de la thyroïde. Si cela s’accompagne d’autres symptômes tels qu’une fatigue persistante ou des fluctuations de poids, consultez un professionnel de santé pour un diagnostic.
Psoriasis et infections fongiques :
Le psoriasis peut affecter non seulement la peau, mais aussi les ongles. Des piqures, des stries, un épaississement… Ces signes doivent attirer votre attention. De plus, des infections fongiques peuvent rendre vos ongles fragiles et décolorés. Dans ces cas, un traitement adapté est essentiel.
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Traumatismes physiques : ménagez vos ongles !
Utiliser vos ongles pour ouvrir des boîtes ou gratter des surfaces dures peut les fragiliser à long terme. Gardez-les courts, limez-les régulièrement et évitez de les solliciter de manière excessive.
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Vieillissement : un processus naturel gérable
Avec l’âge, vos ongles peuvent devenir plus secs et cassants. En enrichissant votre alimentation en oméga-3 présents dans les poissons gras comme le saumon, et en hydratant régulièrement vos ongles, vous pouvez atténuer ces effets du vieillissement.
Vos ongles sont de précieux indicateurs. Qu’il s’agisse d’un manque de biotine ou d’une condition médicale plus sérieuse, il est crucial d’être attentif à ces signaux. En ajustant votre alimentation, en prenant soin de vos mains et en consultant un professionnel si nécessaire, vous pouvez non seulement retrouver des ongles en bonne santé, mais aussi améliorer votre bien-être global.
