Quelle est l’heure la plus risquée pour se doucher après 70 ans ?
Prendre un bain semble être un geste simple et quotidien. Pourtant, après un certain âge, ce rituel peut devenir risqué s’il est effectué au mauvais moment. Nos corps changent avec le temps : la circulation ralentit, la pression artérielle fluctue et la régulation de la température devient plus délicate. Alors, quand faut-il éviter la douche matinale ? Voici ce que les experts en gériatrie conseillent.
Le matin très tôt : une période à risque
Entre 5 h et 8 h du matin, le corps sort à peine du sommeil. La température corporelle est encore basse, la tension artérielle peut être instable et le système nerveux n’est pas totalement « réveillé ».
Se plonger soudainement dans une eau chaude (ou froide) à ce moment-là peut provoquer un choc thermique : le cœur s’accélère, la respiration se modifie, et cela peut entraîner étourdissement, perte d’équilibre ou malaise.
Les spécialistes recommandent donc d’éviter cette tranche horaire, surtout si vous vivez seule ou si vous avez déjà eu des vertiges.
Pourquoi le corps réagit ainsi
Pendant la nuit, le corps ralentit pour se reposer. Au réveil, il a besoin d’un peu de temps pour retrouver sa pleine activité. Passer brusquement d’un état de repos à une exposition à l’eau chaude perturbe cet équilibre fragile.
Chez les seniors, cette réaction peut être amplifiée par :
- une pression artérielle naturellement plus basse,
- un cœur qui réagit plus lentement,
- ou la prise de certains traitements matinaux.
Le meilleur moment pour se baigner après 70 ans
Les gériatres s’accordent : le moment le plus sûr pour se doucher se situe entre 9 h et 11 h du matin, après le petit-déjeuner.
À cette heure :
- le corps s’est déjà réchauffé,
- les médicaments pris au réveil commencent à agir,
- et vous avez plus d’énergie pour rester stable et alerte.
Si possible, attendez toujours d’avoir un peu bougé (quelques pas, un café ou une tisane) avant de vous diriger vers la salle de bain.
Les bons réflexes pour une douche sécurisée
Quelques précautions simples peuvent réduire considérablement les risques :
- Installez un tapis antidérapant dans la douche ou la baignoire.
- Ajoutez une barre d’appui ou une chaise de bain pour éviter les glissades.
- Ne verrouillez pas complètement la porte, afin que quelqu’un puisse intervenir rapidement si besoin.
- Et si vous avez déjà eu un malaise, demandez à un proche de rester à proximité.
Une habitude qui protège
La salle de bain est l’un des endroits les plus accidentogènes de la maison, surtout pour les seniors. En adaptant simplement l’heure et les conditions de votre bain, vous réduisez considérablement les risques de chute ou de malaise.
Prendre soin de soi, c’est aussi savoir choisir le bon moment pour le faire. Après tout, la sécurité commence souvent par les gestes les plus simples.
