Les impacts méconnus de l’acte d’uriner sous la douche

Une corrélation entre le son de l’eau et le besoin d’uriner

Un risque initial identifié est d’ordre neurologique. En urinant pendant la douche, le cerveau peut établir un lien entre le bruit de l’eau qui coule et le besoin d’uriner. Au fil du temps, cette association conditionnée pourrait provoquer des situations inconfortables : par exemple, le simple fait d’entendre de l’eau couler en faisant la vaisselle pourrait déclencher une envie pressante, voire des fuites urinaires.

Ce phénomène repose sur un principe bien connu en neuropsychologie : de la même manière qu’une odeur appétissante peut déclencher de la salivation, le cerveau peut établir une connexion entre un stimulus sonore (l’eau qui coule) et une réaction physique (le besoin d’uriner).

L’impact sur les muscles du plancher pelvien

Selon le Dr Jeffrey-Thomas, uriner sous la douche peut affaiblir le plancher pelvien, une zone musculaire cruciale qui soutient la vessie et contrôle la miction.

En particulier pour les femmes, le fait d’uriner debout sous la douche empêche le plancher pelvien de se détendre complètement.

Résultat :

Cela peut entraîner une sensation de vidange incomplète de la vessie, pouvant à terme causer des problèmes tels que les fuites urinaires.

Pourquoi abandonner cette habitude ?

Pour préserver votre bien-être, il est recommandé de limiter cette pratique. Voici pourquoi :

1. Éviter les associations cérébrales indésirables : uriner sous la douche pourrait créer un réflexe incontrôlé déclenché par le son de l’eau.
2. Préserver le plancher pelvien : adopter une position assise ou accroupie (sur les toilettes) favorise une vidange complète de la vessie.
3. Réduire les risques de fuites urinaires : une utilisation adéquate des muscles pelviens prévient leur affaiblissement.

Comment changer cette habitude déjà ancrée ?

Si uriner sous la douche fait partie de votre routine, pas de panique : vous pouvez rectifier cette habitude avec des gestes simples :

• Attendre la fin de la douche : une fois sortie, rendez-vous aux toilettes pour uriner dans une position appropriée.
• Renforcer votre plancher pelvien : des exercices comme les Kegels peuvent contribuer à tonifier cette zone et à prévenir les troubles urinaires.
• Reprogrammer votre cerveau : si le son de l’eau vous incite systématiquement à uriner, essayez de détourner votre attention vers d’autres stimuli pour briser cette association.

Uriner sous la douche : une habitude à reconsidérer

Bien que pratique et parfois perçue comme écologique, uriner sous la douche peut avoir des répercussions inattendues sur votre santé pelvienne et vésicale. Maintenir un bon fonctionnement de votre vessie nécessite des habitudes réfléchies et adaptées.

Et vous, aviez-vous conscience que cette habitude pouvait avoir un tel impact ?