Pourquoi bave-t-on en dormant ?

Quand la position de sommeil joue les trouble-fêtes

Dormir sur le côté ou sur le ventre favorise l’accumulation de salive, qui peut alors s’échapper plus facilement de la bouche. Si vos lèvres ou votre langue ne se ferment pas complètement pendant la nuit, l’humidité peut s’échapper… Résultat : un oreiller plus humide que souhaité au réveil.

Astuce : essayer de dormir sur le dos permet souvent de limiter le phénomène.

Quand le nez bouché force à respirer par la bouche

Allergies, rhume, sinusite… la congestion nasale est l’un des grands responsables de la salivation nocturne. Quand on ne peut plus respirer correctement par le nez, on ouvre la bouche, ce qui assèche l’intérieur… et pousse le corps à produire davantage de salive.

Astuce : utiliser un spray nasal à base d’eau de mer avant le coucher peut aider à dégager les voies nasales en douceur.

Le rôle du système nerveux et des muscles

Certaines pathologies peuvent affecter le contrôle des muscles du visage et de la gorge, rendant la déglutition plus difficile pendant le sommeil. Dans ce cas, la salive a tendance à s’accumuler… puis à s’écouler.

Il ne s’agit pas de s’inquiéter inutilement : ce phénomène reste rare et, dans la majorité des cas, la cause est bien plus simple (comme la position de sommeil).

Reflux gastrique : un déclencheur fréquent

Le reflux gastro-œsophagien (RGO) irrite l’œsophage, ce qui incite l’organisme à produire plus de salive pour protéger les muqueuses. Résultat : un excès qui peut s’écouler pendant la nuit, surtout si l’on dort penché vers l’avant.

Astuce : éviter les repas trop copieux, gras ou épicés avant le coucher, et surélever légèrement la tête du lit peut aider à réduire l’inconfort.

Médicaments et effets secondaires possibles

Certains traitements – comme certains antibiotiques ou médicaments spécifiques – peuvent augmenter la production de salive. Si vous constatez que le phénomène est apparu après le début d’un traitement, il peut être utile d’en parler à votre médecin.

Et si c’était lié à l’apnée du sommeil ?

L’apnée du sommeil entraîne de petites interruptions respiratoires pendant la nuit, forçant souvent à dormir la bouche ouverte. Cela peut favoriser la salivation excessive et s’accompagner d’autres signes comme une fatigue persistante le matin.

Astuce : en cas de doute, consulter un spécialiste du sommeil permet d’obtenir un diagnostic précis.

Les gestes simples pour réduire la salivation nocturne

• Changer de position : dormir sur le dos aide la bouche à rester fermée.
• Libérer les voies respiratoires : un nez dégagé réduit la respiration buccale.
• Manger léger le soir : moins de reflux = moins de salivation.
• Faire travailler les muscles de la bouche : mâcher doucement un chewing-gum sans sucre ou pratiquer des exercices de déglutition peut aider à tonifier la zone.
• Consulter si besoin : en cas de salivation fréquente et gênante, un avis médical est recommandé.

En résumé

Baver pendant le sommeil n’a rien d’inhabituel et, dans la plupart des cas, un simple changement de position ou quelques ajustements d’hygiène de vie suffisent à améliorer la situation. Mais si le problème devient régulier ou s’accompagne d’autres symptômes, mieux vaut demander conseil à un professionnel de santé.

Parce que prendre soin de soi, c’est aussi prêter attention aux petits signaux que notre corps nous envoie… même les plus inattendus !