Après 56 jours sans sucre, ces 8 problèmes de santé ont tout simplement disparu

Pourquoi réduire sa consommation de sucre peut tout changer

On le sait, le sucre est partout. Sodas, pâtisseries, plats cuisinés… Et sans que l’on s’en rende compte, il s’immisce dans notre alimentation bien plus qu’on ne le pense. Pourtant, selon l’INRAE, un excès de sucre peut favoriser divers troubles de santé : caries, surpoids, diabète de type 2, maladies cardiovasculaires.

Mais au-delà des études, les témoignages concrets sont souvent plus parlants. C’est ce qui a interpellé des millions d’internautes avec le récit de Fatmagül Karabacak, une jeune femme de 23 ans. Après avoir relevé un défi bien connu sur les réseaux sociaux, le « 75 Hard Challenge », elle a décidé de bannir le sucre de son quotidien. Résultat ? Une véritable transformation en seulement 56 jours.

8 problèmes de santé qu’elle n’a plus depuis qu’elle a arrêté le sucre

Dès les premières semaines, Fatmagül a constaté des changements notables :

• Ballonnements disparus : elle se sent plus légère au quotidien.
• Fatigue réduite : des journées plus dynamiques sans coups de fatigue.
• Inflammations apaisées : moins de douleurs et de gênes.
• Sommeil de qualité : 7 à 9 heures de sommeil réparateur chaque nuit.
• Teint plus lumineux : un visage plus éclatant au réveil.
• Concentration améliorée : esprit plus clair, productivité renforcée.
• Perte de poids naturelle : plus de 5 kilos perdus sans régime strict.
• Bien-être mental accru : une plus grande sérénité au quotidien.

Au fil de son parcours, elle explique avoir retrouvé confiance en elle, en adoptant une approche bienveillante : « Je ne me prive pas, je choisis simplement des aliments qui me font du bien. » Une philosophie inspirante !

Mais au fait, comment y est-elle parvenue ?

Le « 75 Hard Challenge » repose sur un programme quotidien exigeant :

• Deux séances de sport par jour,
• 4 litres d’eau,
• Lecture quotidienne d’un ouvrage de développement personnel,
• Suivi des progrès avec une photo chaque jour.

Mais ce qui a véritablement changé son quotidien, c’est avant tout l’arrêt du sucre ajouté. Ses repas sont devenus plus intuitifs : blanc de poulet, houmous, pommes, crêpes protéinées, fruits frais… Des assiettes colorées, gourmandes et rassasiantes.

Elle insiste : « Ce n’est pas frustrant. Je mange à ma faim, je découvre de nouvelles saveurs, et je me sens mieux dans mon corps comme dans ma tête. »

Nos astuces pour réduire le sucre, en douceur

Envie de tenter l’expérience sans stress ? Voici quelques conseils pratiques inspirés de son parcours (et validés par Santé Magazine) :

• Faites le tri dans vos placards : éliminez les produits ultra-transformés.
• Limitez les boissons sucrées : privilégiez l’eau ou les infusions.
• Consommez les fruits avec modération : 2 portions par jour suffisent.
• Misez sur les produits bruts : légumes, céréales complètes, légumineuses.
• Apprenez à lire les étiquettes : vigilance sur les sucres cachés !
• Buvez davantage d’eau : elle aide à limiter les envies de sucre.
• Réduisez le café sucré : essayez des alternatives plus légères.

Fatmagül le dit elle-même : « Le plus difficile, c’est de commencer. Mais ensuite, les bénéfices sont tellement motivants qu’on n’a plus envie de revenir en arrière. »

Alors, prêtes à alléger votre quotidien, un petit pas après l’autre ?