Les conséquences néfastes de surveiller son ex après une rupture

Des études scientifiques : les impacts sur la guérison

Les recherches confirment ce que de nombreuses personnes ressentent intuitivement. Une étude récente publiée dans le journal « Cyberpsychology, Behavior and Social Networking » a mis en lumière que les individus qui maintenaient un lien virtuel avec leur ancien partenaire sur Facebook éprouvaient plus de difficultés à avancer après la séparation. Cette persistance émotionnelle dans une relation terminée rend le processus de rupture plus laborieux et prolongé.

Au lieu de favoriser la transition, le fait de voir les publications de son ex ravive les souvenirs et nourrit le lien émotionnel existant. Chaque nouvelle mise à jour agit comme un rappel constant, entravant la capacité du cerveau à se détacher progressivement. C’est un peu comme tenter d’arrêter le sucre tout en ayant une boîte de chocolats sous les yeux : la tentation persiste et complique la rupture.

L’illusion périlleuse de la gestion maîtrisée

Beaucoup pensent qu’ils peuvent maintenir un contact virtuel avec leur ex sans en subir les conséquences. Ils se rassurent en se disant : « Je jette juste un coup d’œil de temps en temps, ce n’est pas grave. » En réalité, chaque interaction, chaque photo vue, chaque story consultée réactive des émotions enfouies. Un simple « like » sur une publication peut déclencher une cascade de questionnements : Pourquoi a-t-il posté cela ? Pour qui ? Est-il heureux sans moi ?

Le problème réside dans le caractère non constructif de ces pensées. Elles ne contribuent pas à votre bien-être, mais vous enferment dans un cycle où l’attention reste fixée sur une relation révolue.

La clé : une pause temporaire pour une guérison durable

Le Dr Gary Brown, spécialiste en thérapie de couple, préconise une rupture nette d’au moins 90 jours. Ce laps de temps permet au cerveau de s’habituer à l’absence de l’ancien partenaire et de retrouver un équilibre émotionnel. Après cette période, il est probable que le besoin de suivre son ex s’estompe.

Si rompre tout contact vous semble trop radical, commencez par masquer ses publications sans le supprimer totalement. Cette approche permet une transition en douceur tout en préservant votre bien-être émotionnel.

Se protéger, c’est s’apprécier

On dit souvent que « loin des yeux, loin du cœur », une maxime qui résonne particulièrement après une rupture. S’éloigner des réseaux sociaux de son ex ne traduit pas une immaturité, mais plutôt un acte de préservation personnelle. Vous méritez d’avancer sereinement, sans être constamment ramené au passé.

Alors, pourquoi ne pas considérer cette période comme une opportunité ? Au lieu de scruter la vie de votre ex, concentrez-vous sur vous-même : explorez de nouveaux centres d’intérêt, entourez-vous de personnes positives et laissez le temps agir. Un jour, vous réaliserez que consulter son profil ne vous vient même plus à l’esprit… et ce sera une victoire en soi.