Vous avez souvent les mains engourdies ? Découvrez ce qui peut en être la cause

Pourquoi mes mains s’endorment-elles ?

Ce phénomène, appelé paresthésie, survient quand les nerfs ou la circulation sont perturbés. Dans certains cas, c’est passager et sans gravité. Mais si cela devient récurrent, cela peut révéler un déséquilibre à ne pas ignorer.

Les causes les plus fréquentes (et sans gravité)

• Posture inconfortable : dormir sur votre bras ou laisser votre poignet appuyé trop longtempspeut gêner la circulation ou comprimer un nerf.
• Mouvements répétés : utiliser souvent une souris, taper sur un clavier ou faire du bricolagepeut fatiguer les nerfs et tendons.
• Stress ou anxiété : la tension nerveuse influence la circulationet peut provoquer des sensations inhabituelles dans les extrémités.
• Carences ou manque d’hydratation : un déficit en magnésium, potassium ou vitamines Bpeut altérer la transmission nerveuse.

Quand faut-il s’inquiéter ?

Si l’engourdissement :

• Se produit tous les jours, même au repos
• Se propage aux bras, au cou ou au visage
• S’accompagne de douleurs, vertiges ou faiblesse musculaire
• Affecte votre dextérité (tenir un verre, boutonner une chemise)

Consultez un professionnel. Mieux vaut un petit bilan préventif qu’un vrai souci non détecté.

Les affections qui peuvent se cacher derrière

• Syndrome du canal carpien : très fréquent, il touche surtout les personnes qui sollicitent beaucoup leurs mains.Il provoque des picotements au niveau du pouce, de l’index et du majeur.
• Neuropathie périphérique : souvent liée au diabète ou à une carence en B12.Les nerfs deviennent moins efficaces, entraînant engourdissement et douleurs.
• Hernie cervicale ou problème de dos : une compression au niveau des vertèbrespeut provoquer des sensations jusqu’aux mains.
• Troubles circulatoires : une mauvaise circulation sanguine, liée à l’âge, au tabac ou à certaines pathologies, peut priver les mains d’oxygène.

5 remèdes naturels tout doux et efficaces

• Massage aux huiles essentielles : quelques gouttes de romarin ou de gingembre sur les poignets, les doigts et l’avant-braspeuvent améliorer la circulation et détendre les nerfs.
• Exercices simples : ouvrez et fermez les mains, faites tourner les poignets, pressez une balle antistress. Ces gestes activent les nerfs et renforcent la mobilité.
• Tisane de gingembre et curcuma : un duo anti-inflammatoire doux et efficace.À boire chaud, une fois par jour.
• Bains chauds et froids en alternance : quelques minutes dans chaque températurerelancent la circulation et soulagent les tensions nerveuses.
• Cure de vitamines et minéraux : privilégiez les B12, B6, magnésium et potassiumvia une alimentation équilibrée (épinards, œufs, noix, légumineuses…).

Les bons réflexes à adopter au quotidien

• Adaptez votre posture au bureau et pendant le sommeil
• Faites des pauses régulières si vous utilisez souvent vos mains
• Hydratez-vous suffisamment
• Pratiquez une activité douce (marche, yoga…)
• Évitez les gestes répétitifs sans temps de repos

Et si c’était aussi émotionnel ?

Pour les plus sensibles à l’aspect symbolique, les mains représentent l’action, la créativité, le don. Un engourdissement peut parfois traduire un blocage émotionnel : peur d’agir, de s’exprimer, ou de recevoir.

Quand vos mains s’endorment, c’est peut-être votre corps qui essaie simplement de vous réveiller.