Voici la fréquence idéale des douches après 65 ans (et pourquoi se laver trop souvent peut être risqué)
C’est un réflexe ancré, presque sacré : la douche quotidienne. Pourtant, après 65 ans, ce geste d’hygiène mérite d’être repensé. Car se laver tous les jours, surtout avec de l’eau chaude et des produits agressifs, peut à long terme fragiliser la peau. Selon les dermatologues, les peaux matures ont besoin de douceur plutôt que d’excès d’hygiène. Alors, faut-il espacer les douches ? Oui — mais intelligemment.
Pourquoi la peau change avec l’âge
Avec le temps, la peau perd une partie de ses ressources naturelles :
- moins de collagène, qui assure la fermeté,
- moins d’élastine, qui lui donne sa souplesse,
- et moins de sébum, ce film protecteur qui la garde souple et hydratée.
Résultat : elle devient plus fine, plus sensible et se défend moins bien contre les agressions extérieures.
L’eau chaude, les savons classiques ou même le frottement d’une serviette peuvent alors devenir irritants.
C’est un peu comme un tissu lavé trop souvent : à force, il perd de sa résistance, même avec les meilleures intentions.
Trop de douches, pas assez de protection
Une douche quotidienne — surtout chaude et prolongée — peut altérer le film hydrolipidique, cette barrière naturelle qui protège la peau.
Quand elle s’affaiblit, la peau devient sèche, irritée et sujette aux démangeaisons.
De plus, une hygiène excessive déséquilibre le microbiome cutané, c’est-à-dire la flore de bonnes bactéries qui protège naturellement contre les irritations et les infections.
La bonne fréquence : deux à trois douches par semaine
Les dermatologues recommandent, après 65 ans, deux à trois douches par semaine.
Ce rythme suffit largement à maintenir une bonne hygiène tout en préservant la souplesse et l’équilibre naturel de la peau.
Entre deux douches, un toilette ciblée avec un gant humide et un savon doux (aisselles, pieds, zones intimes) est amplement suffisante.
Ce geste simple garde la peau propre tout en limitant l’agression des couches protectrices.
Les bons gestes sous la douche
Quelques ajustements transforment la douche en véritable moment de soin :
- Préférez l’eau tiède, jamais brûlante.
- Limitez la durée : 5 minutes suffisent.
- Choisissez un savon surgras ou enrichi en huiles végétales (amande douce, avoine, karité…).
- Séchez la peau en tapotant doucement, sans frotter.
- Appliquez immédiatement une crème hydratante pour sceller l’humidité.
Ce qu’il faut éviter
- Les savons antibactériens et gels très moussants : trop décapants.
- Les produits parfumés artificiellement.
- Les vêtements synthétiques qui irritent ou font transpirer la peau.
Misez plutôt sur des textiles naturels (coton, lin, bambou) et des soins hypoallergéniques formulés pour peaux sèches ou sensibles.
Moins se laver, mais mieux se laver
Prendre soin de soi, ce n’est pas se doucher plus, mais écouter les besoins de sa peau.
À partir de 65 ans, le corps réclame plus de bienveillance et moins d’agressions.
Espacer les douches et privilégier les soins doux, c’est protéger la peau, renforcer son confort et prolonger sa santé naturelle.
Après 65 ans, la plus belle habitude n’est pas de se laver plus, mais de se laver mieux.
