Voici comment la carence en vitamine B12 se manifeste dans le corps
Vous dormez bien, mais vous vous sentez quand même épuisé(e) ? Vous avez parfois la tête qui tourne, la langue étrange ou une mémoire moins fiable ? Et si tous ces petits signaux – qu’on met souvent sur le dos du stress ou de l’âge – cachaient autre chose ? Une piste à explorer : votre taux de vitamine B12.
Fatigue persistante : quand le corps tire la sonnette d’alarme
Ce n’est pas une fatigue passagère qui disparaît avec un café ou une grasse matinée. Non, celle-ci vous suit partout, comme un voile dans la tête. La vitamine B12 joue un rôle clé dans la production d’énergie. Quand elle vient à manquer, le corps peine à produire suffisamment de globules rouges, et tout l’organisme fonctionne au ralenti.
Étourdissements, instabilité… et sensation de flotter
Vous vous levez un peu vite et voilà que la pièce tourne ? Vous montez un escalier et votre équilibre vacille ? Ces vertiges passagers peuvent être liés à un déficit en B12. Ce n’est pas forcément grave, mais c’est un signal à ne pas négliger.
Des muscles mous, sans raison apparente
Vous avez du mal à porter vos sacs de courses ou à ouvrir un bocal ? Ce n’est pas forcément une question de forme physique : une carence en B12 peut provoquer une faiblesse musculaire, car vos muscles ne reçoivent pas assez d’oxygène.
Picotements dans les doigts ou les pieds ? Ce n’est pas toujours anodin
Ces fourmillements ou sensations d’engourdissement peuvent être liés à une atteinte légère des nerfs. Et devinez qui est essentielle au bon fonctionnement du système nerveux ? La B12, bien sûr ! Une carence prolongée peut ralentir la transmission des signaux nerveux, ce qui se manifeste de façon tangible.
Mémoire qui flanche et esprit embrumé
Des trous de mémoire, des difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions simples… Ce brouillard mental n’est pas toujours lié au stress. La vitamine B12 participe à la bonne oxygénation du cerveau. En manquer peut donner l’impression d’avoir l’esprit moins clair.
Une langue lisse et un teint pâle
Autre signe un peu surprenant : une langue anormalement lisse, rouge et sensible. Et côté teint, on peut remarquer une certaine pâleur, signe que votre corps ne produit pas assez de globules rouges. Encore une fois, la B12 peut être en cause.
Mais alors, à quoi sert cette fameuse vitamine B12 ?
Elle ne fait pas juste du bien : elle est essentielle à notre équilibre général. Pendant la grossesse, par exemple, elle contribue au bon développement du fœtus. Elle soutient aussi la santé des os, aide à prévenir certaines baisses de moral en favorisant la production de sérotonine, et soutient le système immunitaire. Bref, une vitamine importante pour notre organisme.
Où la trouver, concrètement ?
La vitamine B12 se trouve surtout dans les aliments d’origine animale : foie de bœuf, huîtres, hareng, œufs, fromages comme l’emmental ou le camembert… Si vous êtes végétarien(ne) ou végétalien(ne), il peut être plus difficile d’en absorber suffisamment. Dans ce cas, les compléments alimentaires sont une solution recommandée par les professionnels de santé.
À la moindre alerte, mieux vaut consulter un professionnel de santé pour faire le point et rester en pleine forme toute l’année.
