Voici ce que dormir sur le côté gauche fait à notre cerveau, à notre estomac et à notre système glymphatique
On a toutes une position fétiche pour s’endormir. En boule, sur le dos, les bras en étoile… Mais avez-vous déjà pensé que la manière dont vous vous installez la nuit pourrait faire toute la différence pour votre bien-être ? Il se pourrait bien que dormir sur le côté gauche soit plus qu’un simple confort : c’est peut-être un petit coup de pouce naturel pour votre digestion, votre respiration et même vos douleurs du matin. Intriguée ? Attendez de lire la suite.
Dormir sur le côté gauche : une vraie bouffée d’air pour votre corps
Moins de ronflements, plus de sérénité
Le ronflement n’est pas qu’une affaire de nuisance sonore : il peut aussi perturber la qualité de votre sommeil… et celle de votre moitié. En dormant sur le dos, la langue a tendance à reculer et à obstruer légèrement les voies respiratoires. Résultat : des vibrations (aka ronflements) qui empêchent un vrai sommeil profond. En se tournant vers le côté gauche, les voies respiratoires restent plus dégagées, ce qui réduit naturellement ce phénomène. Une solution simple pour retrouver un sommeil plus calme.
Une digestion au top… en dormant
Saviez-vous que votre estomac se situe principalement du côté gauche ? En vous allongeant de ce côté, vous aidez tout simplement la gravité à faire son travail. Résultat : une digestion plus fluide, moins de reflux, moins de ballonnements… C’est un peu comme si votre corps se régulait doucement pendant la nuit, sans effort particulier.
Un dos soulagé au réveil
Dormir sur le ventre peut tordre la colonne et créer des tensions. Sur le dos, cela dépend du matelas. Mais sur le côté gauche, le corps trouve un meilleur alignement, surtout si vous ajoutez un oreiller entre les genoux. Le résultat ? Moins de courbatures, plus de souplesse le matin, et un dos qui vous remercie au réveil.
Et même… un coup de pouce pour votre cerveau ?
Des études récentes évoquent un phénomène fascinant : dormir sur le côté pourrait faciliter l’élimination des « déchets » cérébraux grâce au système glymphatique. Un nettoyage nocturne naturel qui contribuerait à maintenir un bon équilibre cérébral. C’est encore en cours d’exploration, mais le concept donne envie d’essayer, non ?
Enceinte ? Le côté gauche, votre meilleur allié
Pendant la grossesse, les sages-femmes recommandent souvent de dormir sur le côté gauche. Pourquoi ? Parce que cela favorise la circulation du sang vers le placenta et soulage les organes internes comme le foie. C’est aussi une position qui permet de mieux respirer et de réduire la sensation de jambes lourdes.
Comment adopter cette habitude sans galérer ?
Pas toujours facile de changer de position de sommeil quand on a ses habitudes. Voici quelques astuces simples :
- Un bon oreiller : ni trop plat, ni trop gonflé, pour soutenir la nuque sans créer de tensions.
- Un oreiller entre les genoux : ça aligne les hanches et évite les douleurs au bassin.
- Un coussin de corps : parfait pour se lover et empêcher les retournements nocturnes.
- La méthode de la balle de tennis : cousue à l’arrière d’un t-shirt, elle vous empêche de vous allonger sur le dos.
- Le canapé (temporairement) : son étroitesse oblige à dormir sur le côté. Une astuce à tester pendant quelques nuits.
Et si ce n’est pas pour vous ?
Bien sûr, chaque corps est unique. Dormir sur le côté gauche ne convient pas à tout le monde, surtout avec un matelas trop dur ou trop mou. Cela peut créer de la pression sur l’épaule ou la hanche. La clé ? Alterner les côtés, adapter la fermeté du matelas et choisir un oreiller adapté à votre morphologie.
Une petite habitude toute simple comme se tourner vers la gauche au moment de dormir pourrait bien être le déclic pour des nuits plus paisibles et un corps qui vous dit merci au réveil. Alors, ce soir, et si vous tentiez l’expérience ?
