Découvrez ce que la nature de vos selles révèle sur votre bien-être

Si vous éprouvez des problèmes de transit tels que constipation, diarrhée fréquente ou autres troubles, il est essentiel d’identifier leurs origines et d’adopter de bonnes pratiques pour améliorer votre digestion.

Les diverses catégories de selles et leur interprétation

Des chercheurs ont développé l’échelle de Bristol, qui classe les selles en sept catégories distinctes. Chaque type peut fournir de précieuses informations sur votre système digestif et votre état de santé global.

• Selles dures en petites boules distinctes : indiquent une constipation et un manque de fibres.
• Selles en forme de saucisse, mais granuleuses : signe d’une légère constipation souvent due à une hydratation insuffisante.
• Selles en forme de boudin avec des fissures : considérées comme normales, elles reflètent un bon équilibre digestif.
• Selles lisses et bien formées : idéales, elles témoignent d’un transit sain et d’une alimentation équilibrée.
• Morceaux mous avec des contours définis : peuvent résulter d’un stress digestif ou d’une alimentation riche en fibres.
• Selles molles et pâteuses : souvent associées à une légère diarrhée, une intolérance alimentaire ou une infection.
• Selles liquides sans morceaux solides : indiquent une diarrhée pouvant résulter d’une infection ou d’une mauvaise absorption des nutriments.

En cas de changement brusque ou persistant dans l’apparence de vos selles, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.

Conseils pour favoriser un transit intestinal sain et régulier

Un bon transit intestinal dépend d’une alimentation appropriée et d’un mode de vie sain. Voici quelques recommandations pour améliorer votre digestion :

• Augmentez votre apport en fibres : 25 g par jour pour les femmes et 38 g pour les hommes. Privilégiez les fruits, légumes et céréales complètes.
• Assurez-vous de bien vous hydrater : consommez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour prévenir la constipation.
• Intégrez des probiotiques : présents dans les yaourts, le kéfir et les aliments fermentés, ils aident à équilibrer la flore intestinale.
• Faites de l’exercice : une activité physique régulière stimule les intestins et réduit le stress, souvent responsable des troubles digestifs.

Écoutez les signaux de votre corps : ne retenez pas l’envie d’aller aux toilettes, cela peut aggraver la constipation.

Quand consulter un professionnel de santé ?

Si vous observez l’un des symptômes suivants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé :

• Présence de sang dans les selles.
• Diarrhée ou constipation persistante depuis plusieurs semaines.
• Douleurs abdominales inhabituelles.

Perte de poids inexpliquée.

Une bonne digestion est essentielle pour le bien-être global. En étant attentif à votre transit et en adoptant de saines habitudes, vous pouvez préserver la santé de votre intestin et éviter de nombreux problèmes digestifs.

Avez-vous remarqué des changements dans votre transit récemment ? N’hésitez pas à partager votre expérience dans les commentaires !