Voici 8 signes que vos ongles vous envoient à propos de votre santé

D’après une étude menée en 2023, 60 % des adultes déclarent avoir au moins un problème d’ongles – souvent ignoré, mais révélateur de déséquilibres internes. Voici 8 signes à connaître absolument, accompagnés de solutions simples, naturelles et efficaces.

1. Ongles cassants ou dédoublés : un manque de biotine ?

Quand vos ongles se fendent sans raison, la cause est souvent une carence en biotine. Ce nutriment essentiel stimule la production de kératine, la protéine qui renforce les ongles.

Solution : Ajoutez des œufs, des amandes, ou envisagez une supplémentation douce en biotine.
Résultat : des ongles visiblement plus durs en 10 à 14 jours.

2. Ongles jaunes ou décolorés : le zinc en cause ?

Une couleur jaunâtre ou terne peut révéler un excès de toxines ou un déficit en zinc ou en vitamine C.

Solution : Une alimentation riche en légumes verts, en agrumes et en fruits à coque.
Astuce bonus : Le zinc est aussi un allié puissant contre les mycoses des ongles.

3. Stries verticales : stress ou carence ?

Ces lignes qui remontent le long de l’ongle ne sont pas que des marques du temps. Elles peuvent traduire un manque d’oméga-3, de magnésium ou un stress chronique.

Solution : Ajoutez du saumon, des graines de lin ou une huile de poisson de qualité à vos repas.
Résultat visible : des ongles lissés en 3 à 4 semaines.

4. Ongles en forme de cuillère : pensez au fer

Des ongles concaves ou creusés ? Cela évoque souvent une carence sévère en fer, parfois liée à une anémie.

Solution : Augmentez la consommation de lentilles, d’épinards, de boudin noir ou optez pour un complément doux en fer.
Bonus : une meilleure énergie globale.

5. Taches blanches : un manque de zinc ou de calcium

Ces petits points blancs, souvent confondus avec des micro-chocs, sont en réalité des signaux fréquents de carences minérales.

Solution : Consommez davantage de produits laitiers, de graines de courge ou de yaourt à la grecque.
Temps moyen de régénération : 2 à 3 semaines.

6. Ongles qui pèlent : protéine ou hydratation en jeu

Si vos ongles s’écaillent, cela révèle souvent un manque de protéines ou une mauvaise hydratation.

Solution : Intégrez des légumineuses, du tofu, des œufs, et buvez au moins 1,5 L d’eau par jour.
Astuce : Massez vos ongles avec de l’huile de coco chaque soir.

7. Ongles pâles : possible anémie ou manque de vitamine B12

Des ongles trop clairs ou presque translucides peuvent signaler une mauvaise circulation ou une anémie légère.

Solution : Incluez du foie, des céréales enrichies ou des compléments en B12 dans votre alimentation.
Résultat visible : plus de vitalité… et de couleur dans vos ongles.

8. Croissance lente : un déficit en vitamine D ou biotine

Si vos ongles stagnent, c’est peut-être que votre métabolisme cellulaire a besoin d’un coup de pouce.

Solution : Une exposition quotidienne au soleil (15 min), des aliments riches en biotine, ou un complément combiné vitamine D3 + B7.
Suivi : une pousse visible dès la 2ᵉ semaine.

Conclusion : ce que vos ongles vous disent, votre corps le crie

Chaque strie, cassure ou changement de couleur n’est pas anodin. Vos ongles sont un miroir silencieux de votre santé intérieure.

Alors, écoutez-les. Nourrissez-les. Hydratez-les. Et offrez-vous enfin la vitalité que vous méritez.

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