Toilette : cette habitude courante irriterait votre intimité selon une spécialiste
Passer trop souvent le papier hygiénique après un passage aux toilettes pourrait provoquer des irritations plutôt qu'une vraie propreté. Une thérapeute pelvienne révèle pourquoi se limiter à trois essuyages maximum et partage des alternatives plus douces pour votre zone intime.
Essuyage excessif : attention aux irritations
Qui n’a jamais vécu cette situation frustrante où, après plusieurs passages de papier toilette, la sensation de propreté n’est toujours pas au rendez-vous ? Rassurez-vous, ce phénomène est plus courant qu’on ne le pense. Mais contrairement à ce qu’on pourrait croire, persister ne fait qu’aggraver le problème en créant ce que les experts nomment un « effet de dispersion ». Concrètement, au lieu d’éliminer les résidus, on les répartit sur une zone déjà fragile… Résultat : rougeurs, picotements et inconfort garanti.
Georgia Reupert-Allen, kiné spécialisée en rééducation périnéale, a récemment expliqué ce mécanisme dans une vidéo qui a fait le buzz. D’après elle, ce besoin incessant de s’essuyer trahit souvent un fonctionnement incomplet du sphincter anal.
La solution méconnue : travailler son plancher pelvien
Plutôt que de vider son rouleau de papier, cette thérapeute propose une alternative astucieuse : pratiquer des exercices de contraction graduelle juste après être allé aux toilettes. Le principe ? Activer en douceur les muscles profonds pour faciliter une évacuation optimale et minimiser les désagréments post-selles.
Voici la marche à suivre :
- Démarrez par une légère contraction (20% d’intensité), comme si vous reteniez discrètement un pet
- Augmentez progressivement à 50% – vous devriez sentir votre sphincter se resserrer
- Intensifiez à 80% en maintenant la pression 2 secondes
- Terminez par une contraction maximale (100%) pendant 3 secondes avant de relâcher
Cette routine simple permet d’éliminer les derniers résidus naturellement, sans recourir à des frottements répétés. Les bénéfices sont multiples : diminution des irritations, économie de papier toilette, et un bien-être immédiat.
Changer ses habitudes pour plus de sérénité
Les témoignages de celles qui ont testé cette méthode sont éloquents : fini les démangeaisons gênantes, la consommation de papier chute drastiquement, et le confort s’améliore notablement. Bonus non négligeable : cette habitude est aussi écologique et économique, deux arguments qui font réfléchir.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Si malgré ces exercices vous éprouvez toujours le besoin de vous essuyer excessivement, plusieurs causes possibles méritent investigation :
- Présence d’hémorroïdes ou d’une inflammation locale
- Cicatrices ou sensibilité particulière de la région anale
- Dysfonctionnement sphinctérien
En cas de gêne persistante au-delà de quelques jours, une consultation médicale s’impose. N’ayez aucune honte à aborder ce sujet – les professionnels de santé sont habitués à ce type de problématique et disposent de solutions adaptées.
Pour conclure
Une simple modification de routine peut transformer votre expérience aux toilettes en moment plus agréable, plus rapide et surtout plus respectueux de votre intimité. Alors, prêt(e) à tester ces contractions avant de vous précipiter sur le papier toilette ?
