Pourquoi est-il bon de dormir sur le coté droit ?
Saviez-vous que la façon dont vous dormez peut influencer bien plus que votre confort nocturne ? Si vous avez l’habitude de dormir sur le côté droit, vous pourriez, sans le savoir, compliquer la tâche à votre corps. Douleurs digestives, sommeil agité, sensation de jambes lourdes... Et si tout cela venait simplement de votre position au lit ?
Rassurez-vous, on vous explique tout — et surtout, comment y remédier facilement.
Un impact direct sur votre digestion
Vous avez parfois l’impression de digérer lentement ou de ressentir des brûlures d’estomac la nuit ? Dormir sur le côté droit pourrait en être la cause.
Pourquoi ? Dans cette position, l’estomac se retrouve légèrement surélevé par rapport à l’œsophage, ce qui favorise la remontée des acides gastriques. Résultat : vous risquez davantage de souffrir de reflux ou d’inconfort, surtout si vous vous allongez juste après le dîner.
Notre conseil : privilégiez le côté gauche, qui, grâce à l’effet de la gravité, facilite la digestion.
Une pression sur le foie à ne pas négliger
Le foie, situé à droite de l’abdomen, joue un rôle essentiel dans la détoxification de l’organisme. Dormir systématiquement de ce côté peut exercer une pression prolongée sur cet organe, ce qui, à long terme, pourrait nuire à son bon fonctionnement.
Sans tomber dans l’excès d’inquiétude, il est préférable de varier les positions pour laisser vos organes fonctionner librement.
Une circulation sanguine moins fluide
Vous souffrez de jambes lourdes ou de petites varices ? Dormir sur le côté droit pourrait accentuer ces sensations. Cette posture rend en effet le retour veineux plus difficile, surtout si vous dormez avec les jambes repliées.
L’astuce : essayez de surélever légèrement vos jambes avec un coussin et privilégiez le côté gauche, qui favorise une meilleure circulation.
Respiration et poumons : un souffle moins ample
Si vous avez tendance à ronfler, souffrir d’apnée du sommeil ou d’asthme, la position sur le côté droit pourrait ne pas être idéale. Elle limite légèrement l’expansion du poumon droit, ce qui peut réduire l’efficacité respiratoire durant la nuit.
Un sommeil moins réparateur, un réveil fatigué… Parfois, un simple ajustement de position peut améliorer la qualité du sommeil.
Et le système lymphatique dans tout ça ?
Le système lymphatique, véritable réseau d’élimination interne, aide à évacuer les déchets cellulaires, à renforcer l’immunité et à lutter contre les inflammations. Or, dormir sur le côté droit ralentirait cette circulation, selon certains spécialistes.
Pour optimiser ce processus naturel, mieux vaut donc là encore dormir sur le côté gauche.
Comment adapter vos habitudes sans tout chambouler ?
Pas besoin de rester figé(e) dans une seule position toute la nuit pour profiter des bienfaits d’un bon alignement corporel. Voici quelques gestes simples :
- Investissez dans un oreiller ergonomique qui soutient la tête tout en gardant la colonne vertébrale bien alignée.
- Placez un coussin entre vos genoux pour soulager le bas du dos et maintenir une bonne posture latérale.
- Alternez les côtés au cours de la nuit si vous avez du mal à rester d’un seul côté.
Dormir, c’est bien. Dormir du bon côté, c’est encore mieux. Un petit changement dans votre routine peut faire une grande différence sur votre digestion, votre respiration et même votre énergie au réveil. Ce soir, pourquoi ne pas essayer le côté gauche ? Votre corps vous en remerciera.
