Pourquoi ai-je des engourdissements dans les mains ou les pieds ?

Pourquoi vos mains ou pieds s’engourdissent : le vrai coupable

Ce phénomène porte un nom un peu technique : la paresthésie. Il se manifeste quand les nerfs sont un peu désorientés ou que la circulation sanguine a du mal à suivre. Si cela vous arrive après avoir dormi sur le bras ou passé trois heures d’affilée sur votre ordinateur, pas de panique ! Mais si cela revient régulièrement sans raison évidente, mieux vaut prêter attention.

Les causes fréquentes (et souvent bénignes)

Pas besoin d’imaginer le pire tout de suite ! Dans de nombreux cas, les engourdissements sont liés à des gestes ou des situations du quotidien :

• Une position inconfortable: Dormir le bras coincé sous l’oreiller ou s’appuyer trop longtemps sur le poignet bloque la circulation.
• Des mouvements répétitifs: Clavier, souris, bricolage ou même tricot, nos mains travaillent souvent en boucle !
• Le stress: Quand la tension monte, la circulation ralentit, et nos extrémités en pâtissent.
• Des carences: Un petit manque de magnésium, de potassium ou de vitamines B peut perturber les nerfs.

Astuce : Une alimentation équilibrée et quelques pauses bien pensées peuvent suffire à faire toute la différence !

À quel moment faut-il consulter ?

Il y a quelques signes qui méritent une attention particulière. Si vos mains :

• s’engourdissent chaque jour, même au repos ;
• ressentent des picotements au niveau du cou, du visage ou des épaules ;
• sont accompagnées de douleurs, vertiges ou faiblesse musculaire ;
• vous empêchent de faire des gestes simples comme boutonner une chemise…

Alors oui, il est peut-être temps d’en parler à un professionnel de santé.

Ce que cela peut révéler (sans s’alarmer)

Derrière ces sensations, certaines conditions peuvent se cacher, comme :

• Le syndrome du canal carpien, fréquent chez celles et ceux qui sollicitent beaucoup leurs mains.
• Une neuropathie périphérique, souvent liée à un déséquilibre (vitamines B12, glycémie…).
• Des soucis de colonne vertébrale: une petite hernie, par exemple, peut irriter un nerf.
• Une circulation ralentie, parfois influencée par le mode de vie ou l’âge.

Encore une fois, inutile de s’inquiéter d’emblée : un simple check-up peut lever le doute.

5 remèdes naturels tout doux pour des mains apaisées

Envie de prendre soin de vous sans sortir tout l’arsenal médical ? Voici quelques idées simples mais efficaces :

• Un bon massage des poignets et des avant-bras : détente assurée !
• Des exercices tout simples : ouvrir et fermer les mains, faire tourner les poignets, presser une balle souple…
• Une infusion apaisante au gingembre et curcuma, à déguster tranquillement.
• Des bains de mains alternés, chaud/froid, pour stimuler la circulation.
• Une alimentation ciblée: œufs, noix, épinards, légumineuses… de vrais alliés pour les nerfs.

Petit conseil : avant de vous lancer dans des compléments alimentaires, faites le point avec votre médecin.

Les bons réflexes à adopter au quotidien

Parfois, ce sont les petites habitudes qui font toute la différence :

• Adoptezune bonne posture au bureau et au lit.
• Prenezdes pauses régulières, surtout si vos mains sont sollicitées.
• Buvezsuffisamment d’eau.
• Intégrez un peu de mouvement doux chaque jour : marche, yoga, étirements.

Et si votre corps vous parlait autrement ?

Dans une approche plus symbolique, les mains sont aussi le reflet de notre lien au monde : agir, créer, donner, recevoir. Lorsqu’elles se bloquent ou s’engourdissent, peut-être nous disent-elles qu’il est temps de ralentir, de retrouver notre liberté d’agir… ou simplement de demander un peu de tendresse.