Laxatif naturel pour aider à rétablir votre digestion et dire adieu à la constipation

Constipation : pourquoi ça bloque parfois ?

On en parle peu, mais la constipation fait partie de ces petits tracas qui peuvent vite perturber notre quotidien. Sensation de ne pas avoir tout éliminé, inconfort persistant, voire humeur en berne… Cela touche plus de femmes qu’on ne le pense, surtout en période de stress, de modifications alimentaires ou de sédentarité prolongée.

Mais bonne nouvelle : dans bien des cas, quelques ajustements et un coup de pouce doux et naturel peuvent relancer la machine.

Le duo efficace : pruneaux et graines de lin

Pas besoin de courir à la pharmacie ! Un simple mélange maison, à base de deux ingrédients que l’on trouve facilement en magasin bio ou au supermarché, peut grandement améliorer le confort digestif.

Voici la recette :

Ingrédients :

• 5 pruneaux bien moelleux
• 1 cuillère à soupe de graines de lin
• 1 verre d’eau (environ 250 ml)

Préparation :

1. Le soir, placez les pruneaux et les graines de lin dans un grand verre d’eau. Laissez-les tremper toute la nuit.
2. Le matin, mixez le tout jusqu’à obtenir une texture lisse.
3. À consommer à jeun, chaque matin pendant 5 jours.

Et le mieux dans tout ça ? Ce mélange est aussi agréable au goût qu’efficace pour le corps.

Pourquoi ce mélange fonctionne-t-il aussi bien ?

Ce mélange est une véritable solution douce pour les intestins :

• Les pruneaux contiennent du sorbitol, un sucre naturel qui attire l’eau dans l’intestin et favorise le mouvement. Ils sont aussi riches en fibres solubles, parfaites pour adoucir les selles.
• Les graines de lin libèrent un gel végétal (le mucilage) qui aide à lubrifier le côlon. Leurs oméga-3 sont également reconnus pour leur rôle dans le confort digestif.
• L’eau, enfin, est indispensable : sans hydratation suffisante, les fibres n’ont pas l’effet recherché.

Les bons réflexes pour un ventre heureux

Ce remède est un bon point de départ, mais il ne suffit pas toujours. Pour une digestion au top, pensez aussi à :

• Miser sur les légumes verts, les fruits frais et les fibres naturelles.
• Privilégier les céréales complètes (riz complet, pain complet, flocons d’avoine…).
• Introduire des légumineuses, comme les lentilles ou les pois chiches, régulièrement.
• Boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, sans attendre d’avoir soif.
• Bouger ! Une marche quotidienne de 20 minutes peut faire toute la différence.
• Respecter un rythme quotidien : même pour aller aux toilettes, la régularité est essentielle.

Et si ça persiste ?

Même si ce remède est naturel et doux, il n’est pas une solution universelle. Si les troubles persistent, deviennent douloureux ou s’accompagnent de symptômes inhabituels, il est important de consulter un professionnel de santé. Mieux vaut agir tôt que de laisser traîner.

Parce qu’un ventre léger, c’est aussi une tête plus libre.