Quelle est la température idéale pour chauffer votre maison selon les experts ?

Certains estiment que cette température est trop basse, tandis que d’autres soutiennent qu’elle est adéquate pour garantir le confort. Les experts en sommeil et en efficacité énergétique fournissent des réponses précises et nuancées sur la température idéale réelle pour chaque pièce de la maison.

Chambre à coucher : chauffage ou climatisation ?

Pendant la saison hivernale, il peut être tentant d’augmenter le chauffage dans la chambre pour un confort optimal. Cependant, selon Caroline Rome, une sophrologue spécialisée dans le sommeil, une température trop élevée peut perturber le processus d’endormissement.

Pourquoi ? Notre corps suit un rythme circadien : il se refroidit naturellement la nuit pour favoriser l’endormissement. Ainsi, une chambre surchauffée peut perturber cette régulation naturelle, entraînant des réveils nocturnes et des problèmes d’insomnie.

La température idéale pour un sommeil de qualité : entre 16 et 18 °C.

Conseils pour favoriser un sommeil réparateur :
– Évitez les douches trop chaudes avant d’aller au lit.
– Portez des chaussettes ou utilisez une bouillotte si vous avez froid.
– Ne faites pas trop de plis sur votre lit pour permettre à votre corps de respirer.

L’origine de la règle des 19 °C : une norme à reconsidérer ?

Actuellement, le chiffre de 19 °C est considéré comme une norme, datant des années 1970, période marquée par la crise pétrolière. À l’époque, cette mesure visait à réduire la consommation d’énergie, mais les logements étaient moins bien isolés qu’aujourd’hui. Avec les progrès en matière d’isolation thermique et de gestion énergétique, la pertinence de cette règle est remise en question.

19 °C ou 20 °C : quelle température privilégier pour un confort optimal ?

D’après Nick Barber et Brad Roberson, spécialistes en énergie et en chauffage, la température de 19 °C est arbitraire et ne convient pas forcément à tout le monde. Leur recommandation est d’opter pour 20 °C, un compromis idéal entre confort thermique et maîtrise de la consommation énergétique.

Pourquoi choisir 20 °C ?

– À 19 °C, certaines personnes peuvent ressentir une sensation de froid, surtout en restant immobiles.
– À 20 °C, on évite les frissons tout en maintenant une consommation énergétique raisonnable.
– Pour la chambre, il est préférable de maintenir une température de 16 à 18 °C.

Comment chauffer efficacement sans augmenter sa facture ?

Maintenir une température idéale sans dépenses excessives est réalisable en suivant quelques astuces simples :
– Optimiser l’isolation en fermant les volets et en utilisant des rideaux thermiques pour limiter les pertes de chaleur.
– Aérer régulièrement pour éviter l’humidité et améliorer l’efficacité du chauffage.
– Ajuster la température en fonction des moments de la journée : 19-20 °C en journée dans les pièces à vivre, 16-18 °C la nuit dans la chambre, et 16 °C dans les pièces peu fréquentées.
– Investir dans un thermostat programmable pour ajuster automatiquement la température.

Conclusion : quelle température adopter ?

Il n’existe pas de température universelle adaptée à tous. Cependant, voici les recommandations optimales :
– Salons et salles à manger : maintenir une température de 19 à 20 °C pour un confort optimal et des économies d’énergie.
– Chambres à coucher : maintenir une température de 16 à 18 °C pour favoriser un sommeil de qualité.
– Pièces peu utilisées : maintenir une température de 16 °C pour limiter les pertes de chaleur.

En suivant ces conseils, vous pourrez passer l’hiver au chaud tout en maîtrisant votre consommation énergétique et sans compromettre votre bien-être.

Et vous, quelle température préférez-vous chez vous ?