Optimiser l’utilisation des toilettes pour préserver sa santé

Améliorer votre position assise pour favoriser la digestion

Beaucoup de personnes adoptent une position assise traditionnelle sans se rendre compte de son impact sur le fonctionnement de l’intestin. En effet, la position assise habituelle ne permet pas un alignement optimal du canal recto-anal, ce qui peut rendre la digestion plus laborieuse.

Adopter une posture plus naturelle

Les experts recommandent de surélever légèrement les genoux au-dessus des hanches, en utilisant un petit tabouret si nécessaire. Ensuite, il suffit de :

• Incliner légèrement le haut du corps vers l’avant.
• Appuyer les coudes sur les genoux.
• Relâcher l’abdomen et respirer profondément.

Cette position favorise un alignement plus naturel, réduisant l’effort requis et diminuant les risques de problèmes comme les hémorroïdes et la constipation.

Optimiser le temps passé aux toilettes

Certains restent aux toilettes quelques minutes, d’autres prolongent leur séjour, surtout en consultant leur téléphone. Cependant, rester assis trop longtemps sur la cuvette exerce une pression excessive sur le rectum, favorisant ainsi l’apparition d’hémorroïdes.

Conseils pour éviter de procrastiner aux toilettes

• Limitez-vous à cinq minutes et évitez les distractions telles que le téléphone ou la lecture.
• Si l’évacuation ne se fait pas rapidement, ne forcez pas : mieux vaut se lever et réessayer plus tard.

La bonne pratique pour actionner la chasse d’eau

Refermer le couvercle avant de tirer la chasse n’est pas simplement une mesure de précaution, mais une action d’hygiène essentielle. En effet, chaque chasse d’eau peut propulser des bactéries et des germes jusqu’à 25 cm autour des toilettes, contaminant ainsi l’air, les surfaces et même vos objets personnels à proximité.

La solution recommandée

• Pensez toujours à rabaisser le couvercle avant de tirer la chasse.
• Nettoyez régulièrement les surfaces avoisinantes.
• Aérez la salle de bain pour limiter la propagation des bactéries.

L’entretien des toilettes : bien plus qu’une simple chasse d’eau

Penser que tirer la chasse suffit à maintenir la propreté de la cuvette est une erreur fréquente. Pour une hygiène optimale, il est crucial d’utiliser des produits adaptés et de suivre une routine de nettoyage régulière.

Technique efficace pour des toilettes impeccables

• Utilisez un gel nettoyant une fois par jour.
• Désinfectez le siège avec des lingettes antibactériennes.
• Nettoyez les zones difficiles d’accès, notamment sous le rebord.
• N’oubliez pas de désinfecter la brosse à toilettes après usage !

L’importance de l’hygiène des mains souvent négligée

Près de la moitié des individus admettent ne pas se laver systématiquement les mains après être allés aux toilettes. Pourtant, ce geste simple contribue significativement à limiter la propagation des bactéries responsables de nombreuses infections.

Les étapes essentielles pour un lavage de mains efficace

• Humidifiez vos mains à l’eau claire.
• Appliquez du savon et frottez pendant au moins 20 secondes.
• N’oubliez pas les espaces entre les doigts et sous les ongles.
• Rincez abondamment.
• Séchez avec une serviette propre ou un sèche-mains.