Attention : si vous dormez sur le côté droit, vous devez être conscient de ce risque pour la santé
On pense souvent que bien dormir dépend uniquement du nombre d’heures passées au lit… et si tout se jouait aussi dans la position que l’on adopte sans y réfléchir ? Chaque nuit, notre corps travaille en coulisses, et certains détails discrets peuvent faire toute la différence au réveil. Parmi eux, le côté sur lequel on s’endort pourrait influencer la digestion et la qualité du repos, plus qu’on ne l’imagine.
Pourquoi la position de sommeil compte vraiment
Pendant la nuit, notre organisme ne s’arrête jamais. Il digère, élimine, récupère. Or, la façon dont nous nous allongeons peut accompagner ces mécanismes… ou les perturber légèrement. Dormir sur le côté est une position très répandue, appréciée pour son aspect rassurant. Pourtant, tous les côtés ne se valent pas lorsqu’il s’agit de confort digestif et de sensations nocturnes.
Dormir sur le côté droit : un confort trompeur
S’allonger sur le côté droit semble naturel pour beaucoup de personnes. Cependant, cette position peut parfois favoriser une sensation d’inconfort au niveau de l’estomac, notamment après un dîner copieux. La raison est simple : la gravité peut encourager le contenu gastrique à remonter, ce qui provoque des sensations désagréables pendant la nuit ou au réveil. Rien de grave, bien sûr, mais parfois suffisant pour nuire à un sommeil réparateur.
Certaines personnes constatent également davantage de ballonnements ou une digestion plus lente lorsqu’elles dorment régulièrement de ce côté. Le corps doit alors fournir un effort supplémentaire, ce qui peut expliquer ces micro-réveils nocturnes souvent attribués au stress ou à la literie.
Le côté gauche, allié discret de vos nuits
À l’inverse, dormir sur le côté gauche est souvent perçu comme plus favorable à la digestion. Dans cette position, l’estomac se situe naturellement plus bas que l’œsophage, ce qui aide le corps à fonctionner plus harmonieusement pendant la nuit. Résultat : moins de sensations de lourdeur et un endormissement parfois plus serein.
Ce côté est également apprécié pour la sensation d’espace qu’il procure au niveau du thorax, donnant l’impression de respirer plus librement. Sans être une solution miracle, ce simple ajustement peut contribuer à un sommeil réparateur plus profond et plus continu, surtout chez les personnes sensibles aux inconforts nocturnes.
Et le reste du corps dans tout ça ?
Au-delà de la digestion, la position sur le côté gauche est souvent associée à une meilleure circulation générale pendant la nuit. Le corps est moins comprimé, ce qui peut apporter une sensation de relâchement au réveil. Bien sûr, chaque morphologie est différente, et l’essentiel reste d’écouter ses sensations plutôt que de se contraindre.
Comment changer de position sans frustration
Modifier ses habitudes de sommeil demande un peu de temps, mais quelques ajustements simples peuvent aider. Choisir un oreiller adapté est essentiel : ni trop plat, ni trop ferme, il doit maintenir la tête dans l’alignement de la colonne vertébrale. Glisser un coussin entre les genoux permet aussi de stabiliser la posture et de limiter les retournements involontaires.
Avant de se coucher, prendre quelques minutes pour respirer profondément ou s’étirer légèrement aide le corps à se détendre et à accepter une nouvelle position. Enfin, une chambre calme, légèrement fraîche et à la lumière tamisée reste une alliée précieuse pour favoriser l’endormissement, quelle que soit la posture choisie.
Écouter son corps avant tout
Il n’existe pas de position universellement idéale, mais des ajustements personnels. Observer ses sensations au réveil, tester progressivement le côté gauche et adapter son environnement suffisent souvent à améliorer ses nuits sans bouleverser toute sa routine.
Parfois, un simple changement de côté peut transformer la qualité du sommeil et permettre de se réveiller avec une sensation de légèreté inattendue.
