Pourquoi est-il conseillé de laisser la lumière de la salle de bain allumée dans les hôtels, selon les experts
Vous avez peut-être déjà remarqué ce petit rituel chez une amie ou lors d’un séjour à l’hôtel : la lumière de la salle de bain reste allumée toute la nuit. Étrange ? Pas tant que ça. Derrière ce geste en apparence anodin se cachent des raisons très concrètes, évoquées par des professionnels du voyage et du bien-être. Et si cette simple habitude pouvait transformer vos nuits loin de chez vous ?
Dormir à l’hôtel : pourquoi on se sent parfois moins à l’aise
Même dans un établissement confortable, comme un hôtel du groupe Accor ou une adresse indépendante pleine de charme, notre cerveau reste en alerte. C’est un réflexe naturel : nous ne sommes pas dans notre environnement habituel.
Résultat : certaines personnes dorment plus légèrement, se réveillent plus souvent ou ressentent une légère appréhension nocturne. Rien d’inquiétant, mais suffisant pour perturber le repos.
C’est là que la lumière douce de la salle de bain entre en scène.
Éviter les petits accidents nocturnes
On ne connaît pas toujours la disposition des meubles, la hauteur du lit ou l’emplacement exact du bureau. Se lever à 3 heures du matin dans l’obscurité totale peut vite devenir risqué.
Une lumière indirecte provenant de la salle de bain permet de distinguer les contours de la pièce sans agresser les yeux. Inutile d’allumer le plafonnier et de rompre complètement son cycle de sommeil.
C’est particulièrement utile si vous voyagez avec des enfants, des personnes âgées ou si vous avez tendance à vous lever la nuit. En quelques secondes, vous repérez la porte, votre valise ou votre téléphone posé sur la table de chevet.
Un détail simple qui peut éviter bien des désagréments.
Un vrai soutien pour l’esprit
Dormir dans un lieu inconnu peut générer un léger stress, surtout lorsque l’on voyage seule. Une chambre plongée dans le noir complet peut accentuer ce sentiment d’étrangeté.
Une lumière tamisée crée une ambiance plus rassurante. Les formes restent visibles, l’espace paraît plus familier.
Les spécialistes du sommeil expliquent qu’une source lumineuse douce et indirecte perturbe moins qu’un éclairage soudain et intense en pleine nuit. L’astuce consiste à fermer la porte de la salle de bain : la lumière filtre discrètement sans envahir la chambre.
Un compromis idéal entre obscurité et confort.
Un petit plus pour la sensation de sécurité
Certaines voyageuses adoptent cette habitude pour se sentir plus sereines. Une pièce légèrement éclairée peut donner l’impression que la chambre est occupée.
Bien sûr, cela ne remplace pas les dispositifs de sécurité de l’établissement, mais psychologiquement, ce détail peut faire la différence. On se sent moins vulnérable, davantage en contrôle de son environnement.
Et cette tranquillité d’esprit favorise un sommeil à l’hôtel plus réparateur.
En cas d’imprévu, un vrai atout
Les imprévus existent : alarme incendie, besoin de quitter rapidement la chambre, coupure momentanée d’électricité.
Dans ces situations, disposer déjà d’un point lumineux facilite l’orientation. On identifie plus rapidement la porte, ses chaussures ou son sac.
Ce n’est pas alarmiste, c’est simplement pratique. Comme garder une bouteille d’eau sur la table de chevet : on espère ne pas en avoir besoin, mais on apprécie qu’elle soit là.
Comment adopter cette astuce sans nuire à votre sommeil ?
L’idéal est de laisser la lumière de la salle de bain allumée en gardant la porte fermée. Si l’ampoule est très puissante, éteignez l’éclairage du miroir et conservez uniquement une source secondaire.
Certaines voyageuses placent un vêtement ou une serviette roulée au bas de la porte pour tamiser davantage la lumière si nécessaire. L’objectif est d’obtenir une lueur douce, presque imperceptible, mais suffisante pour se repérer sans perturber la production de mélatonine.
Au final, ce geste ne coûte rien, prend quelques secondes et peut réellement améliorer votre confort loin de chez vous.
La prochaine fois que vous poserez votre valise dans une chambre d’hôtel, testez cette astuce : une simple lumière peut rendre vos nuits plus sereines que vous ne l’imaginiez.
