Chuando Tan, 57 ans et une jeunesse éternelle : les 5 aliments qu’il évite pour défier le temps

Un mode de vie organisé avec précision

Selon Chuando, trois éléments clés font toute la différence : rigueur, constance et satisfaction. Plutôt que de se contraindre à un régime draconien, il privilégie une hygiène de vie harmonieuse, basée sur l’intuition corporelle et une approche préventive.

Les fondements de sa routine :

• Activité physique soutenue : séances de musculation 5 jours sur 7 (moins de 90 minutes), complétées par une heure de natation quotidienne en soirée.
• Adaptation nécessaire : suite à une lésion au genou, il a remplacé le jogging par de la marche active.
• Récupération optimale : il accorde une attention particulière à son rituel nocturne relaxant, garant d’un sommeil profond et régénérateur.

Une routine beauté minimaliste mais performante

Exit les produits luxueux. Chuando se limite à deux indispensables : un nettoyant doux et une crème hydratante. Son secret ? Une hydratation interne via une consommation d’eau abondante, en limitant les boissons irritantes comme le thé ou le café.

Une mauvaise expérience avec le botox l’a définitivement convaincu d’une vérité : rien ne vaut les solutions naturelles.

Son atout maître : une nutrition parfaitement maîtrisée

Pour Chuando, la vitalité se cultive d’abord dans son assiette. Découvrez les aliments qu’il bannit systématiquement, et ceux qui composent son alimentation au quotidien.

Les produits qu’il exclut totalement

• Les sucres raffinés
  À l’exception d’une glace mensuelle, il supprime totalement le sucre blanc, principal responsable de l’altération cutanée qui accélère la perte de collagène.
• Toutes boissons non-aqueuses
  Ni soda, ni jus de fruits. Son hydratation repose presque uniquement sur l’eau, avec un cappuccino light occasionnel lors de déplacements.
• Excès de matières grasses et sodium
  Il a pour habitude de rincer ses plats à l’eau bouillante pour éliminer sauces et surplus de sel, préférant les cuissons légères comme la vapeur ou le grill.
• Les spiritueux
  Il maintient une abstinence totale. D’après ses observations, l’alcool déshydrate l’épiderme, perturbe la digestion et favorise le vieillissement prématuré.
• Les repas nocturnes
  Il pratique un jeûne de 7 heures avant le sommeil, une variante du jeûne intermittent bénéfique pour l’équilibre métabolique et la régénération cellulaire.

Ses choix alimentaires quotidiens

Matin : Œufs mollets (avec maximum deux jaunes), légumes rôtis, pain complet
Chez lui : Porridge, lait végétal, avocat, graines de lin, œuf à la coque, une touche de miel
Repas principaux : Bouillon de poisson, blanc de poulet mariné à l’huile d’olive, riz nature
Collations : Fruits rouges, amandes, noix du Brésil
Fruit fétiche : Le durian, malgré sa réputation, est un concentré d’antioxydants

Contrôler le stress : la clé pour préserver sa jeunesse

Pour Chuando, l’activité professionnelle ne doit jamais devenir une source de tension. Passionné par la photo et l’écriture, il est convaincu que s’adonner à ses passions constitue l’un des meilleurs antidotes contre l’âge.

La science le confirme : l’équilibre émotionnel influence directement notre longévité.

En conclusion : une vitalité méritée, pas un hasard

L’exemple de Chuando Tan démontre qu’il n’existe ni recette miracle ni raccourci. Mais en adoptant des habitudes cohérentes, en évitant les pièges modernes (sucres, anxiété, inactivité) et en cultivant un mode de vie sain, le vieillissement devient une option plutôt qu’une fatalité.

Et si l’élixir de jeunesse résidait simplement dans l’art de s’écouter… quotidiennement, avec modération mais détermination ?