Ni tous les deux jours, ni tous les quatre jours : à quelle fréquence faut-il se laver les cheveux, selon un dermatologue ?
Vous vous êtes déjà retrouvée devant votre miroir, cheveux attachés à la va-vite, en vous demandant : « Est-ce que je les lave trop… ou pas assez ? » Entre les conseils contradictoires sur les réseaux, les routines minimalistes et les promesses de cheveux parfaits, difficile de s’y retrouver. Bonne nouvelle : la réponse est beaucoup plus simple — et rassurante — qu’on ne l’imagine.
À quelle fréquence faut-il vraiment se laver les cheveux ?
Contrairement aux idées reçues, il n’existe pas une règle universelle gravée dans le marbre. Selon les dermatologues, la fréquence idéale se situe généralement entre trois et cinq lavages par semaine. Une fourchette qui permet de garder un cuir chevelu propre, confortable et équilibré, sans agresser la fibre capillaire.
Le dermatologue Alex Docampo insiste sur un point essentiel : se laver les cheveux régulièrement ne les rend pas plus gras. Cette croyance a la vie dure, pourtant elle est infondée. Le sébum n’est pas « surproduit » à cause du shampoing ; il dépend surtout de la génétique, de l’environnement et des habitudes quotidiennes.
Adapter le rythme à son cuir chevelu (et à sa vraie vie)
Cuir chevelu à tendance grasse, sport quotidien, transports en commun ou climat chaud ? Trois à cinq lavages par semaine peuvent être nécessaires pour éviter l’accumulation d’impuretés et les sensations d’inconfort. À l’inverse, si vos cheveux sont secs, frisés ou bouclés, un rythme un peu plus espacé peut suffire, à condition d’utiliser des soins nourrissants adaptés.
L’important, ce n’est pas le chiffre exact, mais l’écoute de vos sensations. Démangeaisons, racines lourdes, odeurs persistantes ? Ce sont souvent des signaux qu’un lavage supplémentaire serait bénéfique. Comme le rappelle Institut de la greffe de cheveux, la routine capillaire dépend aussi des produits utilisés, des coiffures et du mode de vie.
Espacer trop les shampoings : une fausse bonne idée
On entend parfois qu’il faudrait « entraîner » ses cheveux à rester propres plus longtemps. En pratique, espacer excessivement les lavages peut produire l’effet inverse : accumulation de sébum, inconfort, apparition de pellicules et cuir chevelu sensibilisé. À long terme, cet environnement déséquilibré peut fragiliser la chevelure.
Le cuir chevelu est une peau à part entière. Comme celle du visage, il a besoin d’être nettoyé régulièrement, avec douceur. Un shampoing adapté, utilisé à la bonne fréquence, contribue au contraire à maintenir un terrain sain.
Les bons gestes qui font toute la différence
Bonne nouvelle : inutile de transformer votre salle de bain en laboratoire. Quelques habitudes simples suffisent. Utilisez de l’eau tiède, massez délicatement le cuir chevelu avec le bout des doigts (jamais les ongles), puis rincez abondamment. L’après-shampoing s’applique uniquement sur les longueurs et les pointes, jamais sur les racines.
Côté soins, un masque nourrissant une fois par semaine est largement suffisant. Certaines apprécient les formules naturelles proposées par Apivita pour apporter douceur et brillance, ou des soins ciblés de Farma Dorsch pour répondre à des besoins spécifiques, sans alourdir la chevelure.
Finalement, faut-il suivre la règle des 3 à 5 lavages ?
Dans la majorité des cas, oui. Cette fréquence permet de concilier hygiène, confort et beauté, sans tomber dans l’excès. Mais rappelez-vous : vos cheveux ne suivent pas les tendances. Ils réagissent à votre quotidien, à votre stress, aux saisons et à votre façon de prendre soin de vous.
La meilleure routine reste celle qui respecte votre cuir chevelu et vous aide à trouver la bonne fréquence de lavage des cheveux, jour après jour, sans culpabilité ni contraintes inutiles. Parce qu’au fond, se laver les cheveux trop ou pas assez n’a de sens que si l’on oublie d’écouter ses propres besoins.
