Avis aux seniors : dormir ainsi pourrait accroître votre risque d’AVC
Se réveiller fatigué, avec des raideurs ou des vertiges ? À un certain âge, on met souvent ça sur le compte des années. Pourtant, selon les chercheurs, cela pourrait être lié… à la position dans laquelle vous dormez. Et ce détail en apparence anodin pourrait bien avoir plus d’impact sur votre santé que vous ne l’imaginez.
Et si votre position de sommeil influençait votre cœur et votre cerveau ?
Avec l’âge, notre corps évolue, c’est un fait. La circulation sanguine ralentit, les artères deviennent moins souples, et le sommeil peut perdre en qualité. Mais saviez-vous que la façon dont vous dormez peut aggraver (ou améliorer) ces phénomènes ?
La posture que vous adoptez nuit après nuit influence directement l’oxygénation du cerveau, la qualité de la circulation sanguine, et même la stabilité de la tension artérielle. Bref, tout ce que votre cœur et votre cerveau adorent… ou redoutent.
La position qui inquiète les médecins
Parmi toutes les postures, il en est une qui attire particulièrement l’attention des spécialistes : dormir sur le dos, la tête trop surélevée. Cela peut :
- Gêner le passage de l’air.
- Favoriser les ronflements ou l’apnée du sommeil.
- Réduire le taux d’oxygène dans le sang.
Autant de signaux qui, mis bout à bout, augmenteraient discrètement le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC), surtout chez les personnes âgées.
3 positions à connaître (et leurs effets)
| Position | Risques | Bienfaits potentiels |
| Sur le dos, tête trop haute | Baisse d’oxygène, tension instable | Confort temporaire |
| Sur le ventre | Tensions cervicales, respiration entravée | Moins de ronflements chez certains |
| Sur le côté gauche | Meilleure circulation et digestion | Recommandée pour les reflux |
Ce que vous pouvez faire dès ce soir
Changer ses habitudes de sommeil ne se fait pas en un jour, mais quelques gestes simples peuvent déjà faire toute la différence :
- Dormez sur le côté gauche : cela améliore la circulation et limite les remontées acides.
- Utilisez un oreiller ergonomique : pour garder la tête bien alignée avec la colonne vertébrale.
- Surélevez légèrement le buste (et non seulement la tête) si vous souffrez de ronflements ou d’une apnée légère.
- Placez un coussin entre vos genoux si vous dormez sur le côté : cela permet d’aligner les hanches et de soulager les douleurs articulaires.
Des témoignages inspirants
Harold, 72 ans, dormait sur le dos depuis toujours. Il s’est senti plus en forme dès qu’il est passé sur le côté.
Linda, 68 ans, a vu ses reflux nocturnes disparaître en surélevant légèrement son torse.
Comme eux, vous pourriez ressentir des bienfaits dès la première semaine.
Le saviez-vous ?
Pendant la nuit, votre cerveau se « nettoie » naturellement grâce au système glymphatique. Dormir sur le côté favorise ce processus, qui pourrait même réduire les risques de troubles cognitifs avec l’âge.
Et si la meilleure façon de prendre soin de votre santé… était simplement de mieux dormir ?
