Les inconvénients de dormir sur le côté droit
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, certains matins, vous vous réveillez avec la sensation d’avoir dormi “du mauvais côté” ? Et si ce n’était pas qu’une expression ? Certains experts affirment que notre position de sommeil pourrait influencer bien plus que notre confort nocturne. Parmi elles, une se distingue de plus en plus : dormir sur le côté gauche. Mais pourquoi ce côté plutôt que l’autre ? Et surtout, quels bienfaits cache-t-il vraiment ?
Une question de cœur (au sens propre !)
Dormir sur le côté droit exercerait une légère pression sur le cœur, en raison de la disposition de nos organes internes. Même si les études restent limitées, plusieurs spécialistes s’accordent à dire que le côté gauche offrirait de meilleures conditions pour la circulation sanguine. En dormant ainsi, le cœur travaille plus librement, sans contrainte — un peu comme un moteur qui tourne à plein régime sans résistance. Résultat : un flux sanguin plus fluide et un réveil plus léger, plus reposé.
Un allié du système digestif
C’est l’un des avantages les plus souvent cités ! Dormir sur le côté gauche favorise le bon fonctionnement du système digestif. Le corps humain n’est pas symétrique : l’estomac et le pancréas sont situés de façon à mieux fonctionner dans cette position. La gravité agit alors en notre faveur, aidant les sucs digestifs à faire leur travail sans reflux ni lourdeurs. Si vous êtes sujet(te) à des ballonnements ou à des nuits agitées après un dîner copieux, ce petit ajustement pourrait bien tout changer.
Une respiration plus fluide
Certaines personnes constatent qu’elles respirent mieux en dormant sur le côté gauche. Ce n’est pas une coïncidence : cette position permet à la cage thoracique de s’ouvrir davantage, facilitant ainsi la respiration. Pour celles et ceux qui ronflent (ou qui dorment avec quelqu’un qui ronfle !), cette astuce peut faire une vraie différence. Moins de vibrations nocturnes, plus de sérénité au lit.
Un sommeil plus apaisé pendant la grossesse
Les futures mamans ont sans doute déjà entendu ce conseil : dormir sur le côté gauche serait bénéfique pour le bébé comme pour la circulation sanguine vers le placenta. Là encore, la raison est mécanique : cette position évite de comprimer la veine principale qui transporte le sang vers le cœur. Résultat ? Moins de sensation de jambes lourdes et une meilleure oxygénation, pour la maman comme pour le bébé.
Le petit bémol : tout est question d’équilibre
Il ne s’agit pas de passer toutes vos nuits figée sur le côté gauche. L’essentiel reste d’écouter votre corps et de privilégier le confort. Si vous ressentez des douleurs à l’épaule ou à la hanche, alternez les positions. Vous pouvez également investir dans un oreiller ergonomique ou glisser un coussin entre vos genoux pour réduire la pression.
Comment adopter cette habitude en douceur
Changer sa position de sommeil ne se fait pas du jour au lendemain. Le plus simple est de s’endormir sur le côté gauche, même si vous bougez ensuite pendant la nuit. Vous pouvez placer un oreiller derrière votre dos pour limiter les retournements. Et si vous avez du mal à trouver la posture idéale, un matelas adapté à votre morphologie peut aussi faire toute la différence.
