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Vos mains s’endorment souvent ? Voici ce que cela peut révéler

Par La rédaction
Publié le 9 octobre 2025

Une sensation de picotement qui remonte le long des doigts, un bras un peu « endormi » au réveil, ou cette impression que votre main est devenue toute molle… Vous voyez de quoi il s’agit ? Si cela vous arrive de temps en temps, pas de quoi s’inquiéter. Mais lorsque ces petits signes deviennent fréquents, il est peut-être temps d’écouter ce que votre corps essaie de vous dire. Bonne nouvelle : il existe des solutions toutes simples pour soulager (et parfois éviter) ces sensations désagréables.

Pourquoi ressent-on des engourdissements dans les doigts ?

  • Une mauvaise posture : le coupable n°1

Très souvent, l’explication est aussi simple qu’un mauvais positionnement. Vous vous êtes assoupie sur le bras ? Restée trop longtemps avachie sur le canapé à faire défiler l’écran ? Dans ce genre de situations, la circulation sanguine se fait moins bien et, aussitôt, la main « s’endort ». Pas d’inquiétude, il suffit de bouger un peu et tout revient à la normale.

Mais si ces engourdissements se répètent, même sans posture inhabituelle, il existe d’autres causes à envisager.

  • Canal carpien, stress ou carence ?

Quand on passe beaucoup de temps sur un clavier ou à effectuer des gestes répétitifs avec les mains, certains nerfs peuvent être mis à rude épreuve. C’est ce qu’on observe dans le cas bien connu du syndrome du canal carpien. Résultat : picotements, parfois nocturnes, et même perte de force dans la main.

Mais ce n’est pas la seule explication possible. Une fatigue importante, un stress chronique ou un déficit en vitamines (notamment du groupe B) ou en minéraux comme le magnésium peuvent aussi provoquer des fourmillements. Le corps est intelligent : il nous envoie des signaux quand il a besoin d’aide !

Ces signes qui doivent vous alerter

Pas question de s’alarmer à chaque picotement. Mais certains symptômes méritent une attention particulière, comme :

  • Des engourdissements fréquents ou persistants dans une seule main
  • Une perte de force ou des difficultés de coordination
  • Des maux de tête associés, ou un sentiment de vertige ou d’instabilité

Si vous observez plusieurs de ces signes, surtout sans raison claire, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Il vaut mieux s’assurer que tout va bien plutôt que de laisser le doute s’installer.

Des gestes simples pour des mains sereines

Heureusement, il existe de nombreuses façons de prévenir ces engourdissements… sans tout changer à votre quotidien !

  1. Adoptez une bonne posture

Que ce soit au travail, à la maison ou en voiture, veillez à garder vos poignets bien alignés avec vos avant-bras. Un repose-poignet ou une souris ergonomique peut faire une réelle différence.

  1. Faites des pauses régulières

Vous travaillez sur écran toute la journée ? Pensez à faire une courte pause toutes les 30 minutes : levez-vous, étirez vos bras, faites rouler vos épaules. Ces micro-pauses relancent la circulation et détendent les muscles.

  1. Bougez chaque jour

La marche, la natation ou le yoga ne sont pas seulement bons pour le moral : ils stimulent aussi la circulation sanguine et la souplesse articulaire. Dix minutes par jour peuvent déjà suffire à prévenir ces désagréments.

  1. Dormez bien… et dans la bonne position !

Si vous vous réveillez souvent avec une main engourdie, vérifiez votre posture de sommeil. Évitez de coincer vos bras sous l’oreiller ou de dormir sur le ventre : cela peut comprimer certains nerfs.

Si vos mains vous envoient un signal, ce n’est jamais pour rien. Écoutez-les, bougez, respirez… et prenez soin de vous, tout simplement !

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