Les bienfaits de dormir sur le côté gauche

Pourquoi dormir sur le côté gauche est-il intéressant ?

Tu te réveilles parfois avec le dos raide, des ballonnements ou un sommeil peu réparateur ? Ces petits désagréments peuvent, en réalité, être influencés par la manière dont tu dors. Et c’est là que le côté gauche prend tout son sens.

• Soulager les douleurs dorsales

Dormir sur le ventre, on le sait, n’est pas idéal pour la colonne vertébrale. Dormir sur le côté – surtout le gauche – permet de garder une posture plus naturelle. Résultat : moins de pression dans le bas du dos, et un réveil plus confortable.

• Réduire les ronflements

Si ton partenaire ronfle (ou si c’est toi !), essaie cette astuce : dormir sur le côté. Contrairement à la position sur le dos, qui peut gêner la respiration, cette posture aide la langue à rester en avant… et favorise des nuits plus calmes.

• Favoriser la digestion

Notre estomac est situé du côté gauche. Dormir de ce côté facilite donc le travail de la gravité, permettant aux aliments de mieux progresser dans le système digestif. Utile pour limiter ballonnements, reflux ou sensations de lourdeur.

• Un soutien pour le cerveau

Le savais-tu ? Pendant le sommeil, le cerveau élimine naturellement certaines toxines. Des études suggèrent que la position sur le côté – en particulier sur le gauche – peut faciliter ce processus. Une habitude qui pourrait contribuer à préserver la mémoire.

• Une position recommandée pendant la grossesse

C’est la posture la plus conseillée aux futures mamans. Elle favorise une bonne circulation sanguine vers le placenta et réduit la pression sur certains organes. Un confort appréciable, surtout au fil de la grossesse.

Comment s’habituer à dormir sur le côté gauche ?

Changer une habitude de sommeil n’est pas toujours simple, mais quelques astuces peuvent aider :

• Choisis un matelas adapté : ni trop ferme, ni trop mou. Il doit soutenir les épaules et les hanches sans créer de points de pression.
• Place un coussin entre tes genoux : cela soulage le bas du dos et maintient une bonne posture.
• Garde un oreiller contre toi : pour un confort accru, comme une présence rassurante.
• Astuce pratique : couds une balle de tennis à l’arrière d’un t-shirt. Si tu te retournes, ton corps t’incitera à rester sur le côté.

Et les inconvénients ?

Tout n’est pas parfait. Dormir sur le côté peut parfois provoquer des douleurs aux épaules ou aux hanches, surtout si le matelas n’est pas adapté. Certaines personnes sensibles du visage ou des sinus peuvent aussi ressentir un inconfort. Avec une literie appropriée, ces désagréments restent limités.

Et si on préfère d’autres positions ?

Pas de souci. Dormir sur le dos peut être bénéfique pour certaines douleurs articulaires, tandis que dormir sur le ventre – bien que déconseillé – peut convenir à quelques personnes si elles utilisent un oreiller plat et gardent une posture neutre.

Finalement, une simple position dans ton lit peut avoir un effet sur ton confort. Et si tu essayais dès ce soir ?